ANGEL89 的 豬頭之窩

報上讀到這篇文章，更令人驚訝的是，是一個男人寫的^^，說得真好耶！
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管不好自己就別結婚
> > 張勳慶
在服役時，駐守海防的某一已婚且有一幼女的士兵，在台東地區性侵害一名國中生，並搶了她的手錶。軍法審判死刑，在行刑的凌晨四點多，我親眼目睹他兩槍斃命。從此這個社會多了一對孤兒寡母，以及難以啟齒的過程。
好幾個月前，在報紙社會新聞版上看到一高中同學的名字，報上說他在婚後當無業遊民 又愛嫖，叫來一位女人洩慾後，不但不付帳還行搶，結果被抓。
同樣的，他的下一代可能從此以後「叫父親太沈重」。
我在公家機關服務，常聽聞某某代表惡性倒會捲款逃至大陸，或某某代表被掃至綠島。
當大家的目光注視到這些主角時，我一直在想，身為一位丈夫或父親，不是人生中的最大信守和承諾嗎？當他放縱自己又違法亂紀，然後把痛苦施加在妻子和幼子身上，這種人根本不該結婚，也不配為人父。
可是此種不該、不配，在台灣社會如此普遍，因自己的不當行為，污染、糟蹋最親密的家人的心，那些男性可能得再教育了。
當男性不懂得控制自己的行為，結婚後最悲哀和無奈的不是自己，而是在家或在學校過平靜生活的妻子與子女。特別在這個仍視男性為一家之主，妻小為附屬品的社會。
我只想對天下男人說，不要因結婚而糟蹋了他人的生命，這是最基本的責任，做不到就不要結婚。許多放縱自己又觸法的男性，在事後往往表示仍深愛妻子，卻不會去深思自身的言行，其實一直是妻小恐懼、不安的來源。
管不好自己的男人，就不要去作弄一位女性的人生，子女更是一張白紙，男人可不要當第一滴墨汁，染黑了自己骨肉的未來！
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> > 婚姻的維繫
婚姻實際上是非常脆弱的。只要有一方認為兩性結合只是為了肉體上的需求，那根不需 要結婚。
只有兩個人都希望有個家庭，好彼此照顧、互相關懷，婚姻才有存在的價值。有了家庭，自己的感情生活就可以得到充分的寄託。一個人如果完全沒有感情生活，會覺得人 生非常的枯燥乏味。而維繫家庭，除了感情，還要有倫理。
倫理就是丈夫有丈夫的責任，妻子有妻子的責任。夫妻都不放棄自己的責任，同時也感激對方的付出，那家庭一定會維繫的很好。
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當浪漫不再
侯文詠─點滴城市
看完「善變」一文後，有感而發，希望與各位分享：女人是浪漫的，而男人是現實的，女人可以為一束鮮花，跟他三年，也可以為一句不經意的「我愛妳！」替他做牛做馬。
而男人基本上一切的浪漫動作，全為了尚不屬於他的妳，當然，當一切退燒而成為自然時，而妳也已死心蹋地的跟著他，他也就逐漸將生活重心移回自己身上，浪漫能省則省囉！
妳認為這樣的男人善變嗎？事實上，妳以往獲得的每一次驚喜，全是男人絞盡腦汁，花費心力、勞力及財力所堆砌出來的。我不相信世上有哪一個男人，可以一輩子持續下 去，今天，或許他浪漫不再。另一個他出現，另一個他主動，積極，充滿活力，但難保不是以前的他，另一個翻版。
當面臨抉擇時，所要考量的是他的「個性、責任感以及謀生能力」，而不是在他會不會說愛妳上打轉，這樣講似乎現實，但卻也是最實際的個性──決定妳是否可與他共度一生。
「責任感」－則決定當愛情轉趨平淡時，他是否會轉身離去，而「謀生能力」也成為妳往後過甚麼樣生活的要素，因為就算是王子於公主結婚後，還是得回復平常的生活。
但也請男人們，在你們千方百計獲得她的青睞後，不要忘記當初你對她的感覺，當她將自己託付於你時，請不要辜負她並珍惜她，在能力範圍內，平凡中仍須營造浪漫的氣 氛。

患難，給相愛的兩個人所帶來的，可能是有啟發性的正面力量，讓雙方的愛更加堅定。當然，也可能是有破壞性的負面力量，讓原本有間隙的感情出現更深的裂痕。但不論是正面或負面的力量，唯有接受現實，以「重建」的心情面對未來的人生，才能成就真正屬於自己的幸福。
愛情裡，所謂患難的處境很多，物質匱乏、有志難伸或身體病痛等，都是一道又一道的難關。自從台灣朋友們經歷「九二一集集大地震」之後，對於「患難」一詞，應該都有了深刻的體會，真是人生的重大考驗啊！
據說，日本一九九五年發生神戶地震後，許多原本感情不睦的夫妻在歷劫生還之後，有兩極化的反應。一種是患難「見」真情。在天搖地動的那一剎間，生死與共地緊緊相擁，感覺活著真好，認為過去所有枝枝節節的爭執，都已經不重要了。因此，而破鏡重圓。
另一種相對的反應是，患難「賤」真情。脆弱的感情不堪地震一擊，應聲倒地。許多真實的例子，見證了世紀怨偶的悲哀。例如：不顧對方安危，只顧自己逃命。有一位丈夫抱怨太太寧願搶救寵物，也不肯先幫助他逃生。居住在非災區的一位妻子，則因為丈夫焦急地打電話到災區探詢一位女子的下落，意外發現一樁婚外情，堅持離婚。
沉溺於患難的悲傷情境，只會消耗彼此的能量。患難，對於有情人來說，是一項溫柔的烒煉。對於無情人來說，則是嚴苛的考驗。不論是患難「見」真情，或患難「賤」真情。我認為，最重要的還是患難「建」真情。難關終究只是生命的一部份，早晚會成為過去，重要的是：我們用什麼態度來對待嶄新的生活。
很多人不知不覺地上了悲情的癮，喜歡和負面情緒做困獸之鬥。對傷痛的舊痕往事，一直耿耿於懷，不肯放過對方、也不原諒自己，硬是要兩個人綑綁在悲憤的情緒中，求生不得、求死不能。這樣的做法，只會在難關中愈陷愈深。
有一位女性朋友在發現男友曾經出軌後，非常生氣。男友認錯，並保證不會再犯。但她仍一直很在意，往後的相處中，不斷拿這個「不良紀錄」大作文章。而男方的確也無法百分之百做到「痛改前非」，三不五時還是讓她抓到「蠢蠢欲動」的小辮子。
非常痛苦的她，問我該怎麼辦？能選擇的答案，並不多，只有在「原諒」或「離開」之間抉擇。是的，因為第三者介入而受創的感情，只能在「徹底的原諒」或「斷然地離開」中二選一。否則，都只是在消耗彼此的能量而已。
寬恕別人、原諒自己，生命才能繼續向前。離開愛情的難關之後，無論是兩個人繼續相擁而行，或是只剩下自己一個人在人生路上踽踽獨行，都必須擺脫受困的陰影，積極「重建」新的人生。身為美國婚姻與家庭治療協會一員的心理學專家邦妮‧薇珥博士〈Bonnie  Eaker Weil〉指出：「只要你仍舊被『厭惡』、『痛苦』及『傷害』的情緒所支配時，你就無法真正地原諒，並重建你的生活。」
在愛情中可能遭遇的劫難真的不少，天災或人禍、生離或死別，但人生總是要過下去。原諒這一切已經發生的事，包括：上天的惡作劇、對方的不忠、或自己的疏忽，唯有放下這些情緒的負擔，才能從患難的陰影中走出來，重建生命的尊嚴與價值。
我在《坎柏的生活美學》這本書中，讀到很有生命力的文字：「你的心靈知道怎麼去療傷，但那仍然是痛苦的。有時，療傷的過程比當初的傷害更大，但如果你能夠承受下來，你將變得更堅強，因為你的生命基礎擴大了。」
文中並提及，尼采說：「愛你的命運。」這個觀念可以幫助我們。不管命運如何，不管遭遇多麼嚴重的打擊，都可以對自己說：「我需要它！」它看起來，也許殘破不堪，但你可以將它視為機會和挑戰，勇敢迎向它。
「度過不幸的災難，就是性格上、精神上、和生命上的一種長進。」
發生在我們身上的事，沒有一件不是正面的。如果，患難中可以立刻「見真情」，我們當學會珍惜及感恩。萬一，在患難中真情被「賤」，正好可以鼓起勇氣，以臨門一腳的力量離開那個令我們心碎的處境。然後，重新開始，在患難之後，建立更堅固的真感情。
破碎的愛，需要重建。原諒自己，才能釋放憂傷。面對現實，才能接受殘缺。重新歸零，才能開放新機。一味地埋怨過去、或悲情投訴，也許可以紓解一時的情緒壓力；但唯有付出努力與積極重建，才能展望未來。
世間最好的情操與最壞的品德，都將在世紀交替的時候同時出現，但因為我們相信真愛，於是光明終將戰勝黑暗。恨，終將被愛取代。

有些人進入了我們的生命但很快就離開了，有些人成了我們的朋友，
而有些則稍作停留，在我們的心中留下美麗的烙印。
有人以你為榮，想著你、關心你
有人想念你、想和你說話
有人希望你不要陷入困境中
有人感謝你曾經提供的幫助
有人想握你的手
有人希望你快樂、希望你事事順心
有人希望你能發現他的存在
有人因你的成功而為你喝采
有人希望給你一個禮物
有人認為你是一個禮物
有人希望你不要太冷、不要太熱
有人愛你、想要擁抱你
有人敬佩你的堅強
有人心念著你，一想到你就會心一笑
有人想靠在你的肩膀
有人想跟著你走，享受許多的樂趣
有人想保護你、願意為了你做任何事
有人想得到你的寬恕
有人歡喜得到你的寬恕
有人記得你，想和你一起笑
有人希望你就在他們身邊
有人因你而讚美上帝
有人需要知道你對他的愛是絕對的
有人想告訴你，他有多在乎你
有人希望和你一起分享他的夢想
有人想擁你入懷
有人希望你擁他入懷
有人珍惜你的靈魂
有人因為你而希望時間就此停住
有人因你的友誼和愛而讚美主
有人等不及想見你
有人愛你給他們的感覺
有人想和你在一起
有人希望你知道他們在身邊支持你
有人很高興你是他的朋友
有人希望做你的朋友
有人整夜睡不著地想念你
有人希望你能注意到他
有人想要更了解你、想要接近你
有人需要你的支持、需要你相信他
有人希望成為你的朋友
有時候你一定忘記了其實一直有人關心你

      一個普通的朋友從未看過你哭泣。一個真正的朋友有雙肩讓你的淚水濕盡。
      一個普通的朋友不知道你父母的姓氏。一個真正的朋友有他們的電話在通訊簿上。
      一個普通的朋友會帶瓶葡萄酒參加你的派對。一個真正的朋友會早點來幫你準備,為了幫你打掃而晚點走。
      一個普通的朋友討厭你在他睡了後打來。一個真正的朋友會問為什麼現在才打來。
      一個普通的朋友找你談論你的困擾。一個真正的朋友找你解決你的困擾。
      一個普通的朋友對你的羅曼史感到好奇。一個真正的朋友可以威脅你說出來。
      一個普通的朋友在拜訪時，像一個客人一樣。一個真正的朋友會打開冰箱自己拿東西。
      一個普通的朋友在吵架後就認為友誼已經結束。一個真正的朋友明白當你們還沒打過架就不叫真正的友誼。
      一個普通的朋友期望你永遠在他身邊陪他。一個真正的朋友期望他能永遠陪在你身旁 ！

       放棄就是跨越！讓傷心隨風而逝，只有快樂相隨．我們活在這個世界上，很多事情是在經歷過才學會懂得的。像愛情，痛過了，才學會如何保護自己, 傻過了，才學會如何堅持與放棄,而在失去和得到的過程中,我們才一點點的看清自己。才明白原來生活其實有時候不需要這麼多所謂的執著．
　　放棄了，我們活得更輕鬆快樂。 讓眼淚落下的瞬間轉身離去，留下簡單的身影。將痛苦埋藏在心底，留下曾經屬於彼此最美好的回憶。一路上的悲悲喜喜，走到現在，如今轉身離去，彼此說聲再見。曾經說過愛你，現在依然愛你。只是．．． 愛你， 卻不能和你在一起．．
　　愛的放棄，有人說這是一種自信，我同意．但是，我更傾向於它是一種能力，是我們每個人邁向成熟的堅實的一步．人的　一生不斷」剝離」的過程． 
　　愛是精神和慾望交融的產物，當我們沒有通過長期交往而鍾情於一個異性時，不可否認的是，這種」鍾情」源於慾望和我們內心的回憶等等這些潛意識裡的情愫，放棄不意味著要切斷你的慾望和回憶．只是表明還會有新的異性切合你的慾望＼回憶等等． 
　　更不是毀滅，而是重新選擇，不是否定自己的情愛觀，只是使我的愛在執著＼忠誠＼奉獻的基礎上，增添一份無私＼寬容和尊重別人．什麼是」無私的愛」？很多人理解為奉獻層面上的不顧一切，毫不保留．但我們忽略了的是，在選擇層面上的」無私」更重要，尊重對方的選擇才是無私． 
　　有的人可能把這種拒絕放棄叫做」癡情」．很多人對這種所謂的」癡情」還給予很多讚美．拒絕放棄，其實更多的是害怕獨立，懼怕風險，還有就是這個異性引發你的回憶或者慾望的回應，讓你難於自拔，這種癡情非常害人，等於拒絕自己的成長，在痛苦之中迴旋墮落，從而引起心理乃至生理性的損傷，那就需要精神治療的藥物幫助了． 
　　所以我們更應獨立，風險滲透在生活＼工作＼情感各個方面每一個選擇裡面．慾望需要自我克服與自制，認清我們自己，順應生活的規律，愛一個人很難，不愛一個人更難，我們追求的是在愛河之中找到人生的幸福，學會愛，也學會愛的放棄，我們就會離屬於自己的幸福更近一步
　　我是在放棄中成長典範。人的一生無時不在面臨著選擇。選擇一所學校，選擇一種職業，選擇一個愛人……在每一次的選擇中，都會不得不放棄一些東西。如果什麼都不想放棄，也就無從選擇。學會放棄，才會有更好的選擇。
　　也是為了更好地得到。所謂捨得，有捨才有得，不捨不得。什麼都想抓住，必將什麼都得不到，就像握在手中的沙，抓得越緊，沙就流失得越快。懂得放棄，才好獲得。只有小孩才什麼都想得到。每一個人在成長中，會慢慢地發現自己不得不放棄越來越多的東西，在不斷的放棄中，我們才會變得更加沉穩豁達。
        人生總是有所缺憾，你得到什麼，也就失去什麼，重要的是知道自己到底要什麼。取己所欲，捨己不欲，這何嘗不是一種快樂?不願留下任何缺憾，必將帶來更多更大的缺憾。有了放棄，才能最大限度地減少人生的缺憾。放棄一些你無意或者是無法得到的，才能夠更專注更有力地追求你想要得到的。這樣人生才顯得更加積極主動．
　　有必要時，毫不猶豫地割斷眷戀，人生將會有理多豐富的內涵。有些東西我不得不在成長的道路上，將它放棄。如一個心愛的布娃娃，一個愛夢愛幻想的習慣，也許在放棄之際會留有不捨，但新的擁有，會填滿你心中的空缺。
　　學會忘記那傷心的往事，忘記失敗的體驗以及令你不愉快的瑣屑，鼓勵自己，打點行裝唱著歌兒向前－－為了心中燃燒的信念，長長的歲月，翻不完著春夏秋冬，海闊天空任我行......
　　一種坦蕩的心境和大度的氣概。 使失意的人生充滿振臂而呼的自信；跌倒的信念重新拔地而起；使消沉的鬥志面向晨曦噴薄而出；使世俗的紛爭化干戈為玉帛…… 但是，不理智的放棄是一種浪費和一種執迷不悟，也是一種對生命的踐踏和對人生的不負責任。  不懂得放棄的人，總將生活中不如意繞在心靈的枝桿上，一生就像北方臘月的濃霧，揮之不去。就這麼一味地自怨自哀，自暴自棄，於是青春美麗的容顏與悠悠歲月擦肩而過恰如風過竹面，雁過長空，就像蘇東坡的一生人生長歎：「事如春夢了無痕」。 
　　捨不得放棄的心緒，像一莖寂寞的蘆葦，獨立在夜風中守望，把自己幻成一季秋色，再從煙黃的舊頁中只能握住一把蒼涼…… 懂得放棄的人，是靜下心來當一回醫生，為自己把脈，重新點燃自信的火把，照亮人生中不如意的癥結，然後分析與之失去交臂的差距，根據自己自身的特點選定一個目標，努力掌握一門專長，多看一些奮發奮力的書籍，開闊視野，蕩滌一下容易浮躁的心靈。懂得對任何事不會太過苛求，竭力用溫情、柔情，大度營造一個溫馨的港灣，在蕩漾著對生命充滿著愛意的氛圍中，舒展一下疲憊的心是多麼愜意與幸福！ 
　　這既是遍歷歸來的路，又是重登旅程的路，是對過去誘發深思的路，也是對未來滿懷憧憬的路。千萬朵智慧的燈火燦爛著溫柔和明朗的天空，牽出生命音樂般輕柔的翅膀、牽出一生春光明媚的季節。 生活中有苦也有樂、有喜也有悲、又得也有失，擁有一顆達觀、開朗的心，就會使平凡暗淡的生活變得有滋有味，有聲有色。那種曾有過的莫名的憂傷和生命的空無，會師一生猶如過客..... 
     所以以上的判斷足以證明:"能夠放棄就是一種跨越"，當我能夠放棄一切做到簡單從容活著的時候，我生命的低谷就過去了。學會了放棄，人生將向我展示另一個新的人生舞台

如果有一天我消失了，你是否會想念我。
如果有一天我消失了，你是否會記得我。
人生的悲哀不是失去一切，而是消失了後沒有人想念你。
人生的悲哀不是一無所有，而是消失了後沒有人記得你。
如果有一天我們發現彼此都不再是原來的樣子，是否會變得疏遠。
如果有一天我們不再期待相聚，是否會變得冷漠。
總是害怕改變，總是害怕分離。
時間在走，我們在變，即使你不希望改變。
如果有一天友情變得淡薄，那也請記住曾經的快樂。
如果有一天不再相見，那也請將回憶留住

他是一位退休教授，跟老妻過著優游的生活，早上一起爬上小山崗舒展筋骨，下午他料理陽台的花草，又或看看雜誌，妻子則和朋友到咖啡室聊天。他們唯一的女兒， 在美國定居。
半個月前的晚上，朦朧間他感到床墊濕了，是老妻尿床。他推推她，發覺她已沒有反應。
「節哀順變。」不少親戚朋友說。
「謝謝關心，我會的。」他極有禮貌地回答，沒失方寸，一派學者風範。
暗地裡，他部署一切。花草贈給鄰居，向人借的書籍郵寄送還，然後，走上律師樓立遺囑。全部準備好了。月圓的晚上，銀光薄薄的灑滿一室，他亮起微黃的檯燈，寫下最後的字句。面前，是一瓶藥丸。瓶子上，他看見老妻微笑。就在他打開瓶蓋的時刻，電話響起。他拿起電話筒，一把熟悉的聲音傳來：「爸爸，我在啟德機場，我好想陪陪你。 」他猛然醒覺。
老教授向我說完他的故事，喝一口香片，緩緩道：「最有效防止自殺的東西，不是學術修養，不是心理醫生，不是豐厚財富，原來是一種簡簡單單的被愛的感覺。」
我無意 間抬頭,看見一片閃爍的星空 . . . . . .
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在這美麗的星空裡....你在想誰呢??
把這message送給你喜歡和關心的朋友~~當然也可以送回來喔 ~ 送你一束快樂的鮮花, 把快樂包在鮮花裡 ,
你可會想起你世界各地的好朋友?
此刻我送予你這一句" 願我們友誼永固 , 天天快樂"!!
這是一封友情問候信,請寄給你的好朋友,如果您收到別人給你這封信,也記得要回寄給您的好朋友唷!!

據估計人類生命的三分之一是在床上度過的；有人利用這三分之一的時間充分放鬆、修養身體；有人利用這三分之一的時間輾轉反側、消耗健康「睡一場好覺」的意義不僅在於找回失落的精力更是挽救健康和美麗的大計。
　　沉沉的夜裡，四下寂靜，躺在鬆軟舒適的枕頭上，在美夢的陪伴下慢慢墜入黑甜鄉……但並非人人都有福氣享受這般酣然入睡的樂趣。據不完全統計，約有六分之一的國人曾經或正在遭受失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙的困擾。嬰兒般酣甜的睡眠對於他們成了只存留在回憶裡的過去時。夜間得不到充分休息的結果，除了精神恍惚、膚色黯啞之外，更是毀壞身體免疫系統的大忌。肥胖、高血壓和心情抑鬱等等問題也都與睡眠質量有關。
　　當曾經甜美的夢境遠離了我們，我們需要做點什麼來挽救睡眠。所謂「知己知彼，百戰百勝」，很多睡眠障礙其實都是可以治癒的，請隨《時尚健康》一起對睡眠障礙來個大搜捕，看看你可以做些什麼，來挽救失去的睡眠。
　　以下種種，都是讓我們美夢不再的罪魁。
　　形形色色的睡眠障礙
　　睡眠障礙之一 失眠
　　當你需要花費20分鐘到一個小時甚至以上的時間才能入睡時，這就是失眠了。失眠是最為常見的睡眠失調症狀－－醫生指出大概有三分之一到二分之一的人在某段時間會經歷階段性失眠。而女性比男性患失眠的情況至少多一倍，這與女性特有的週期性荷爾蒙水平波動有關。失眠的最大原因是壓力。「當我和同事因為一個問題出現爭執的時候，就會失眠，或者當我要做出一個重大決定的時候也會失眠。」29歲的王芊每到開中層管理會前一天都會失眠。另外，生活中最大的刺激莫過於家庭成員的離去、失去工作，婚姻危機等問題，這些打擊也會令最為嗜睡的人無法成眠。
　　拒絕失眠DIY
　　佈置一個舒適的臥室，把電視機挪出去，因為電視的明亮光線會給大腦一個錯覺，給出「天亮了」的信號，從而誘發失眠。另外，保持室內相對低的溫度：因為較低的室溫能讓身體進入準備睡眠的狀態。
　　按時睡覺，按時起床，培養你的生物鐘週期，這樣你的大腦會保持24小時的循環週期。
　　洗個熱水澡－－熱水會提高你的身體溫度，使你產生睏意。
　　如果你習慣通過閱讀來幫助入睡，那要挑選好的枕邊讀物－－那些輕鬆的，而不是刺激驚險的書籍。
　　入睡前的性愛遊戲也會帶來好的睡眠：通過做愛可以放鬆肌肉，而且徹底換個腦子。
　　睡覺前4～6個小時裡不要吃含咖啡因的飲料或食物(包括巧克力)。
　　睡覺前兩個小時裡不要做運動訓練。運動使心跳頻率加快、血壓升高，只會使你興奮起來。
睡眠障礙之二 夜裡驚醒、早醒
　　這種情況往往是晚上睡覺時沒什麼問題，但在清晨三四點鐘會突然醒來，然後開始亢奮，再也無法入睡。除了壓力、沮喪以外，諸如時差、作息不規律、過度飲酒等原因等也會使人們在夜裡突然醒來。另外，女性在懷孕後或更年期時由於身體的雌激素水平改變，也會出現夜裡驚醒、早醒的問題。
　　安穩睡眠DIY
　　如果在睡著20分鐘之後醒來，那乾脆起床找個角落讀書、編織，或做些其他輕鬆的事情。
　　如果有飢餓感，就吃點小點心，如一隻香蕉或一小杯牛奶，這樣就會克服色氨酸的干擾，幫你在最快的時間內輕鬆入眠。
　　如果精神開始興奮，可以在紙上草草列出那些令你感到煩憂的事，這樣可以讓問題明朗化，而不至於讓你陷入雜亂無章的胡思亂想。
　　別和寵物太親熱：在一次對失眠人群的調查中發現，有一半的人喜歡和寵物睡在一起，貓貓狗狗們睡覺時常常會打呼嚕，更容易導致主人的睡眠問題。
　　TIPS:
　　不要起來做家務或者處理公務。
　　不要勉強自己躺在床上湊夠睡眠的鐘點。與其太執著於一定要睡夠某個數量的覺，不如面對這個事實，站起來散散步，活動一下身體。
　　肌肉放鬆練習:對於不容易放鬆自己的人來說，學習放鬆的技巧對睡眠非常有幫助。讓自己保持舒適的姿勢躺下，先讓身體部分肌肉(例如臂膀)保持緊繃，然後再放鬆，這樣做有助於迅速進入徹底的放鬆狀態。
　　如果留心觀察一下，你會發現過度肥胖的男人更容易睡覺打呼嚕，特別是那些脖子比較粗短、下巴凹進的人，因為他們的氣管更加狹窄。
　　TIPS:把體重減下來會讓情況有所緩解。如果情況嚴重，可咨詢醫生，看是否有必要手術解決。避免在睡前飲酒或服安眠藥，這可能會使問題加重。
　　睡眠障礙之三 打鼾
　　睡覺打呼嚕實際上是一種被稱為「睡眠呼吸暫停症」的睡眠障礙。這種症狀的發生往往是因為病人的喉部組織鬆弛並且隨著每次呼吸而震動，當這些鬆弛組織阻擋了氣管，就造成了呼吸暫停。這些症狀雖不致命，但也會對心腦血管造成傷害。
　　睡眠障礙之四 腿抽筋
　　這種病症的訴說者多是失眠症患者。有的人描述那種感覺就像可口可樂的嘶嘶聲沿著腿蔓延上來，往往是在快要睡著的時候，覺得腿一直想動，一定要站起來走動走動才能緩解。有的人會痛苦到甚至試過站著睡覺。腿抽筋常見於女性，特別是女性在懷孕3個月的時候。這或許是因為在懷孕時，身體內鐵含量降低，造成神經系統的反應。還有研究表明，是因為一種名為多巴胺的化學物質水平降低後引起大腦活動異常，而造成腿抽筋的問題。
　　TIPS:在睡前洗一個熱水淋浴或泡泡浴有助於緩解症狀。另外一種方式就是在腿部做按摩。晚上睡覺前不要喝酒或含咖啡因的飲料，也不要做劇烈的運動。另外，去醫院做一個貧血檢查並適當補充鐵元素也可使問題得到緩解。
　　睡眠障礙之五 睡覺磨牙
　　據不完全統計，至少5%的國人會在睡覺時無意識地磨牙。 「磨牙症」也是睡眠障礙的一種。磨牙症的原因還不清楚，但壓力過大會加重這種症狀。這種人往往在睡眠中無意識地把自己的牙齒緊閉起來不斷磨動，直到第二天早上醒來覺得自己的顎部酸痛時才知道昨晚磨牙了。醫生提醒，磨牙看似小事，但由於持續的顎部咬合收縮，不但會引起疼痛和頭疼，甚至還會使牙齒斷裂。由於牙齒的琺琅質被磨蝕掉，還會導致牙神經敏感脆弱。
　　TIPS:如果磨牙導致了頭疼，可以用指尖輕輕按摩太陽穴和兩顎，每次大約5秒鐘。熱敷兩顎，或者用布洛芬來鎮痛也有幫助。不要嚼口香糖或硬質食品，這樣會給兩顎帶來更多壓力

昨晚到熟悉的自助餐用餐
看著前面一對情侶一起點菜
不禁過去美好的畫面浮現在腦海裡
兩個人點著二盤菜,一起享受著
我在她們的身後坐下
後來在裝飲料的時候
那對情侶也來裝了
女生很細心的裝了兩杯冷飲
而男生卻裝了碗熱湯
在用餐的時候
男生沒有問過或著幫著女生裝碗湯
不禁讓我想到過去我和她
也是這樣的用餐畫面
裝完了自己的湯
卻很少問過對方是否需要
直到一次的爭吵之中
她對我說了
你吃飯的時候從來都沒有問過或是幫我裝過湯
我本來想趨身向前以自身經歷告訴男生
又怕他誤會而作罷
人好像都是這樣的
當彼此深愛的時候
往往會忽略該有的尊重與體貼
而另一方也因為愛而一直 包容著
直到當包容變成習慣 最後變成折磨
感情和耐心就在這樣的消耗中消失殆盡直到結束
留下的只剩下淚水與痛苦
還記得前女友一直責備我不夠體貼與用心
她說:難道那些體貼與用心的人
都是別人交代事情給他作,他去做了
別人才說它很體貼或是很用心嗎?
在爭吵之後
我一直在想著到底什麼樣才叫做體貼或是細心
後來我有了答案
那就是
所謂的體貼與細心
是應該妳告訴過對方妳的感受與需求
對方以後會記住並主動為你去做
那樣才叫做細心或體貼
所以別急著怪對方不夠細心或體貼
很多時候
對方不是不願意去做
只是他不知該如何去做吧
所以別吝嗇的向對方說出你的感受或需要
剩下的就看他表現來打分數吧
因此
吃飯的時候
幫對方裝碗湯或是飲料吧
我到現在才知道
其實我可以不必唸到博士
我也不必賺到大錢
因為當你連裝碗湯都不會時
她又能期盼你能為他作什麼呢
男女之間的愛,也正如其他愛一般,是在"靈`的偉大方面的關係.
是一種慷慨的施與,是一種慷慨接受的愛.
愛要滋潤,並不佔有;
在愛中,我們互相尊重對方,但並不凌駕人.
愛並不是要獲勝或失敗,只要助人,也受人助.
以美好的心欣賞週遭的事物
以最真誠的心對待每一個人
以最負責的心做好份內的事
以謙虛的心檢討自己的錯誤
以愉悅的心分享他人的快樂
以喜捨的心幫助要幫助的人

joyxiao／龍冬子
我很容易受騙，應該說我不容易判斷別人說話的真偽。有這麼幾個例子…
有一天，在一個朋友的妻子開的餅舖遇見他，他通常是在妻子的店忙到傍晚四點左右才到他自己上班的餐廳工作。那天很意外的他四點了還在妻子的舖裡忙著，於是我隨口便問他怎麼還沒去上班？
『我辭了工作，現在我們夫妻都靠這攤了。』我真的信以為真，當然相信，這有什麼好懷疑的呢？
後來隔了幾個月，我又遇見他在老婆舖裡，我們聊了很久，在閒聊中，兩夫妻跟我提到他們的舖子生意很差，一天賺不到五百塊。
『哇！那這樣你們兩夫妻靠這攤過日子，可辛苦了喔…』
『哪有？我只是幫一下，等一下還是要去上班的。』朋友說。
『是喔，你找到工作了喔？』
『沒有啊，我還是在原來那家餐廳呀！』
『你不是辭了嗎？』
『沒有呀！』
我有一種…，我其實希望開玩笑的人可以在玩笑說出來半個小時以內澄清，免得讓自己編的『笑話』變成『謊話』。
前不久，我聽說一個故事，那是一位朋友提到她的經驗。她說有一天她遇見一個朋友，那朋友看見她微微發福的肚子便問她是不是懷孕了，而她其實沒有懷孕，但卻對她的朋友這樣說…
『是呀！到時候再請妳喝雞酒。』
我不知道這是怎麼一回事呢？換成是我，我一定跟朋友說…
『沒有啦！妳搞錯了，我是變胖了呢！！』
我常常被這種人搞得頭昏眼花，所以超級討厭人家隨便說說。當然我不是禁不起人家開玩笑，但玩笑有期限嘛！沒聽過騙一時是謊話，騙一生就是實話了嗎？？
當我把這樣的經驗跟一位朋友分享的時候，她告訴我…
『不要太認真，有的人就是這樣，當他跟妳的交情不夠的時候，有些事他不想明白的說，就會隨便唬弄妳，不要放在心上。』她接著告訴我『交情不夠的人，說的話妳聽聽就算了，不要當真。要是交情深的人還這樣耍妳，這種人不要交也罷！！』
我這才懂，原來人家隨口說說是因為有些話不方便告訴我；我這才懂，有些時候我們認真對待別人，別人卻不一定如此。人與人之間的交誼果真是一門好大的學問，有時候真是要跟前輩好好的取經，讓自己在人生的道路上可以愉快一點、也圓融一些些。