ANGEL89 的 豬頭之窩

台東馬偕紀念醫院 精神科主任 陳灼彭

年長是人生中收穫的階段，正是安享晚年及欣賞生命秋色的時候。因為播種耕耘的辛苦已成為過去；老年人體力有限，無力從事粗重工作，但維護社區整潔秩序、綠化美化環境還是綽綽有餘。平時敦親睦鄰、教養子孫，經驗傳承都是很有趣的，但要量力而為，甘心樂意的去作，好好安排自己的生活，才可讓自活得更好、更健康。

老年人的遊戲如下棋、玩撲克牌、衛生麻將等，配合聊天可藉由社交趣味活動預防老人失智症。動態活動如與鄰居一起晨運、蒔花種菜、養魚養鳥、烹調喜愛的食物，都是怡情悅性，維持健康的好方法。
　　
兒女長大後都會到外地升學工作、成家立業，家人彼此要保持關心、電話聯繫，過年過節相聚團圓，在外地的子女常把日常生活照片寄回家中予老人家翻閱。常常提醒晚輩的名字，可預防記憶力衰退。平時養成習慣將小東西放置固定地方，以方便找尋；衣服、日用品加以分類放置櫃子和抽屜中以避免雜亂，並可以使生活方便，心情更愉快。
　　
廚房烹煮多用電鍋等電子類自動關閉器具，可避免因忘關瓦斯爐而發生意外。最好居住一樓可減少爬樓摔跤，平時運動選擇平整的地方；浴室靠近臥房，最好有防滑設備，必要時有緊急通訊的系統。
　　
老年人要習慣有所為、有所不為的生活方式，例如少看恐怖新聞、少聽閒言閒語或指責漫罵等批評言語，要多發覺有趣好玩的事，多食健康食物，會使人心情愉快，感覺滿足，因為有時間，所以可以精心選擇好的食材，慢火燉煮可口的食物，或家人一起製作點心，共同分享。
　　
老年人有機會可多參與音樂欣賞會、各項展覽、專家演講等，可增加見聞，開拓視野。在健康維護方面，因老年人的活動量低，新陳代謝速率慢，故清淡、高纖飲食都是好的選擇，可預防心臟血管疾病、糖尿病、中風、癌症等。
　　
身心不平衡導致心神不寧、鬱卒、失眠等，常合併頭痛、頭暈、脹氣、心慌虛弱，疑心憂慮到處就診，但各種檢查都找不出毛病所在，這時就會轉至精神科門診治療，屬於神精衰弱或憂鬱症所引起的身心障礙，療效比較明顯。
　　
總而言之，老年人的生活，活潑自然，注重保健運動，均衡營養，和諧的人際關係，則老年人生活過得如同秋天景色一樣美麗而舒暢。